Yoga
El Vinyasa Krama Yoga es una antigua práctica de desarrollo físico y espiritual. Es un método sistemático de estudio, práctica, enseñanza y adaptación al yoga. Este enfoque es único en el yoga.
Al integrar las funciones de la mente el cuerpo y la respiración en un mismo marco de tiempo, quién adopte este método experimentará un jubilo real en la practica del yoga.
Las posturas se practican con diversas variaciones y movimientos. Cada variación está unida a la siguiente a través de movimientos sincronizados mediante la respiración.
Este estilo de yoga es un estilo clásico de posturas y técnicas de respiración. Su objetivo es crear un equilibrio entre las energías masculinas y femeninas que existen dentro de nosotros mismos.
La práctica disciplinada de Hatha Yoga mejora la flexibilidad, la estabilidad, la firmeza y las armonías mental, física, espiritual y emocional. La mente se vuelve más clara, serena y segura, nuestra fuerza interior renace, los movimientos se hacen más precisos y se mejoran los reflejos .
Ashtanga Yoga se considera una de las modalidades más dinámicas y físicamente exigentes. Con su práctica nos adentramos a conectar nuestro cuerpo y mente, mediante la realización de una secuencia de asanas predefinidas.
Se trata de un tipo de Yoga en el que se trabaja especialmente la concentración a través de la sincronización de los movimientos y la respiración.
Mediante la práctica de Ashtanga Yoga buscamos la desintoxicación y alineación del cuerpo, trabajar el sistema nervioso y la fuerza y estabilidad.
¿Qué beneficios consigo con la práctica de Ashtanga Yoga?
Trabajar la autodisciplina a través de la repetición de las asanas.
Aumentar la fuerza, tonificar los músculos y fortalecer las articulaciones.
Mejorar la flexibilidad, movilidad y elasticidad.
Desarrollar el equilibrio y el control.
Mejorar la postura corporal a través del trabajo de alineamiento.
Mejorar la calidad de la respiración a través de la respiración consciente.
Nos aporta energía, seguridad y confianza a través del perfeccionando las asanas.
Mejorar la concentración a través de la focalización de la mirada y la mente.
Mejora el sistema circulatorio y el sistema inmunológico.
Nos aporta serenidad y calma mental a través de la constancia y repetición de la práctica.
Reducir los niveles de estrés y ansiedad.
Pranayama significa literalmente control de la respiración. La respiración nos permite regular tanto la energía del cuerpo como nuestro sistema nervioso y las fluctuaciones de nuestra mente y emociones. Todo está unido y la respiración sirve de vehículo para generar equilibrio entre cuerpo y mente. Por ello, el pranayama aporta grandes beneficios tanto para nuestro cuerpo, mente, como espíritu:
Ayuda a nuestra salud física y mental.
Purifica las vías respiratorias y pulmones.
Favorece la circulación sanguínea y purifica la sangre.
Asegura la apropiada circulación de los fluidos corporales beneficiando el proceso digestivo.
Previene enfermedades.
Otorga vitalidad.
Disuelve bloqueos energéticos.
Estimula la memoria, la concentración y el rendimiento intelectual.
Otorga calma y serenidad.
La meditación es una practica que dista mucho de poner la mente en blanco. Al meditar desarrollamos cualidades como la atención plena, la compasión, el optimismo, gestionar dificultades como el estrés la ansiedad y los pensamientos obsesivos.
MINDFULNESS
Mindfulness nos acerca a vivir con una consciencia más plena del “Aquí y Ahora”, atendiendo de manera abierta, con aceptación y sin juicios de todo lo que forma parte del momento presente. Es un proceso de autoconocimiento que nos lleva a un estado de calma, serenidad y claridad mental, así como a reducir el estrés, la ansiedad y aprender a gestionar todas nuestras emociones.
Mindfulness, mediante el entrenamiento de unas prácticas, implica el desarrollo de unas actitudes que podremos integrar en nuestro día a día, para así conseguir todos sus beneficios. Con la práctica continua de Mindfulness nos encaminaremos a centrar nuestra mente y así incrementar nuestro bienestar físico, mental y emocional.
¿Qué beneficios aporta el Mindfulness?
Nos ayuda a reducir el estrés, el dolor y la ansiedad.
Nos ayuda a mejorar los problemas de insomnio.
Mejora la salud física y emocional.
Mejora las relaciones interpersonales.
Desarrolla la Inteligencia Emocional y la capacidad de la gestión emocional.
Incrementa la atención, la creatividad, la capacidad de concentración y la memoria.
Incrementa la capacidad de resiliencia.
Incrementa la habilidad para manejar conflictos, elaborar respuestas favorables y toma de decisiones.
Aumenta el bienestar y a disfrutar mejor de la vida.
Cultiva la felicidad, entre otros...
¿Cómo impartimos Mindfulness?
La actividad está diseñada para que puedas incorporarte en cualquier momento.
Las sesiones constarán de parte de conocimientos, para entender los diferentes conceptos y técnicas.
Ejercicios prácticos para el entreno de Mindfulness mediante autoevaluaciones, actividades y meditaciones.
Todas las semanas se facilitará el material para aprender y practicar Mindfulness.